【保健新聞】預防黃斑部病變

韓國網路漫畫美女作家貓咪(야옹이)傳出過度用眼,導致黃斑部病變,視力從2.0減退到0.1,不得不停止創作,引起粉絲擔憂。醫師強調,黃斑部病變並非老年人的疾病,只要眼球過勞就會有風險。

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眼睛保健課題已經因為現代人習慣改變及3C科技產品使用過度而日趨重要,黃斑部病變已經不單單是老年後器官老化而導致病變,而是如今的用眼過度、長時間因工作或生活習慣使用手機、電腦、平板而導致病因發生。
並且,黃斑部病變並不像一般眼部病變可使用微創手術去治療,現代科技無法治癒因黃斑部受損之病變,只可用預防之法來保護自己。

可以靠簡單的改變用眼習慣,來保護自己的眼睛
無論工作或休閒,眼睛直視手機或銀幕,每30分鐘休息10分鐘,即可讓眼睛負擔減輕

配戴防護用的抗藍光鏡片、戶外變色鏡片
也是一種有效的保護手段,隨身攜帶太陽眼鏡,也能保護眼睛不受戶外的光害侵害

每天餐盤加入一顆蛋、2份綠色青菜
蛋黃含豐富葉黃素、玉米黃素,吸收率又是蔬菜的4倍,容易被人體所使用。深綠色蔬菜如菠菜、空心菜、綠花椰菜等;黃色水果如木瓜、黃西瓜、芒果也有很多葉黃素

補充Omega -3魚油
可減少發炎反應,避免視網膜細胞的損傷,有助預防退化性黃斑病變

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【日本東海TOKAI光學株式會社】
耗時多年成功研發Lutina葉黃素鏡片,經SGS實測報告檢測出Lutina葉黃素鏡片400nm~420nm HEV高能量光線阻隔率高達94%,超越市場上抗藍光鏡片35%~49%的阻隔率。

高能量藍紫光就是俗稱的藍光,能量較強,穿透率也比較高。直接投射在視網膜上,只能靠視網膜上的葉黃素來提供保護。眼睛許多疾病是因吸收過多光線引發,而視網膜長期接觸藍光則會引發黃斑部疾病。

眼球的健康保健不能從視力惡化才開始做起,除了調整生活作息,多攝取對眼睛保健有益的健康食物之外,避免長時間使用3C產品,才是讓視力健康的永續之道。

圖文引用中時電子報之文章:
https://www.chinatimes.com/realtimen…/20190527003000-260405…
以及:
https://www.chinatimes.com/newspapers/20190530000422-260210…

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