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現代人生活在數位科技發達的社會,手機、電腦螢幕等3C產品十分普及。

但是這些設備的螢幕如果亮度過高,都會發出對眼睛有害的高能量藍光 !

眼睛若是長時間過度暴露在這類藍光之下,會容易造成視網膜黃斑部的慢性傷害。

而近年來由於各類3C產品(手機 平板 電腦)的普及與通訊軟體(LINE FB等)的流行,

使得以往是60歲以上老年人才會遇到的 視網膜黃斑部病變或是眼疾與眼睛老化等狀況

,慢慢的已經開始有了逐漸往年輕化族群發展的趨勢。

因此如何有效降低生活中無所不在的藍光傷害,成為現代人必須了解的知識。

 

藍光為可見光中 能量極強的刺眼光線,它能夠穿透角膜及水晶體直達視網膜黃斑部,

導致視網膜組織細胞(光敏細胞)損傷,而長期暴露過量藍光將會引發更多眼疾問題。

藍光存在於手機平版、電腦螢幕、電視液晶等背景光源中 (螢幕背光越亮則藍光越強),

過長時間的使用3C產品會使眼睛更容易疲勞、痠痛或者假性近視,使得視力品質降低,

嚴重時甚至可能會造成無可挽回的眼疾病變。

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藍光對於人,也不全然是壞處。

通過適量的藍光,雙眼可以看到的視覺是更為明亮鮮豔的,可使人心情更加愉悅,

在白天接觸吸收適度的藍光能提振精神,幫助人體調節日夜規律,

有改善睡眠品質及穩定情緒的作用。

因此適當的藍光是有益的,能夠促進人體正常的新陳代謝機制。

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只是現代人使用3C產品時,眼睛會直視光源,加上使用時間過長,

導致眼睛吸收過量藍光,才會造成眼睛與視網膜的慢性病變。

 

 

建議的改善方式:

※使用3C產品的時間適度減少,在使用30分鐘盡量休息10分鐘,能有效放鬆用眼壓力。

※請記得適當的調降3C產品、手機、電腦螢幕的背光亮度,可以大幅減輕眼睛的負擔。

(螢幕背光越亮,藍光的量越高,越容易造成對於眼睛與視網膜的傷害)

※保持眼睛至螢幕的距離30公分至40公分,視覺角度以平視往下10-15度的位置為佳。

※多補充蔬果類食物,適量攝取葉黃素及魚油,能幫眼睛補充所需營養。

※睡前休息時間減少使用手機電腦,尤其切記不要在黑暗的環境中使用。

(在暗處時瞳孔會張開,如果在暗處使用手機將會導致大量藍光進入眼睛,十分傷眼)

※選用具有公信力的檢驗機構認證 能有效的降低藍光量的優質眼鏡(鏡片)。

 

最後提醒您:若是用眼過度導致視覺上出現大量黑影,或是突然有像閃電般的閃現瞬間,突然視力不佳模糊,甚至視覺扭曲等情況出現,請盡速就醫。

 

2018.10.27  by  JPG 京品眼鏡  /  京品專業驗光所

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